养颜好蔬果
● 苹果、柠檬、李子、百合、荸荠、银耳、萝卜等；
● 韭菜、菠菜、芹菜、芦蒿、荠菜、莴笋、黄瓜、莼菜、枸杞菜等，这些绿叶菜可以起到舒肝养血、滋阴明目的作用；
● 南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等具有性温味甘的特点。
养颜好粮食
● 糯米、黑米、高粱、燕麦（此四种特点为：性温味甘）。
养颜好鱼肉
● 动物肝脏：对于肝气不足的人，如有面色发黄、睡不好觉、常感胆怯等症，可每周吃一次，以肝养肝（脂肪肝者不建议）；
● 牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝（此四种特点为：性温味甘）。
其它养颜好食材
● 用菊花、绿茶、蜂蜜DIY养颜护肝茶是很不错的方法；
● 核桃仁、开心果之类的坚果，常吃和疏肝理气、缓解焦虑；而葡萄干、龙眼干则可以养颜补血；
● 豆豉、葱、姜、胡椒、香菜等辛温调味品多用，有利阳气的生发。
现代社会的高压快节奏的生活以及复杂的人际关系，让我们女性时刻都有可能陷入各类负面情绪之中，从而“怒伤肝”，“万病气上来”（用中医可以解释为肝气郁结不畅），进而可能产生一系列的疾病，如月经不调、乳腺瘤、高血压、抑郁症，甚至恶性肿瘤等严重疾病。
多吃一些具有疏肝理气功效的食材，如玫瑰花、菊花、佛手瓜、槐花、柑橘等，可以很好的改善抑郁、易怒等不良情绪，使精神变得更加愉悦哟！
另外需要提示大家，春季少吃过热易上火的羊肉、狗肉，以及辛辣、油炸烧烤的菜品，比如麻辣火锅、水煮鱼等，这些可能损耗阳气，导致“好颜色”离开我们！
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